首先您要保持规律的生活习惯，保证自身存在充足的睡眠时间，而且避免过度的劳累。您在睡前避免暴饮暴食，不可以吃辛辣、刺激的食物，要维持清淡容易的饮食习惯，减少对胃肠道的刺激以免导致失眠加重。如果失眠比较严重，可能需使用营养神经的药物，比如甲钴胺等药物调理，也可能需按医嘱使用安眠类药物治疗。您平时不可以经常的熬夜，以免导致失眠进一步加重。