睡不着觉是更年期一种比较常见的症状，可以通过以下方法进行缓解：首先可以在医生的建议下选择一些有助于改善睡眠质量的中药进行缓解，也可以选择谷维素或者是舒神灵胶囊等进行缓解；其次调整日常生活习惯，养成白天不睡觉的习惯，晚上睡觉前尽量避免饮用一些刺激类的饮料，比如咖啡、浓茶等，可以适当增加体育锻炼，可以在一定程度上改善睡眠质量。如果不能及时改善症状，需要及时去医院就医。