在减肥期间如果少量吃话梅，不会导致发胖，控制话梅的摄入量在两三颗左右；避免过度吃话梅导致糖分过度摄入，从而转化为脂肪储存在体内，导致体重的增加。在减肥期间，注意饮食中总热量的摄入，保证每天热量的消耗量大于摄入量，从而起到减肥的作用。在减肥时，多运动锻炼，以慢跑、游泳等有氧运动为主，能够促进脂肪的燃烧；在饮食上避免暴饮暴食，不能吃高脂肪高热量的食物。