坐月子期间可以适量吃酱油和生抽。酱油和生抽属于调味品，能够改善食物的风味，改变菜肴的色泽，提高产妇的食欲。但是产妇不宜过量的食用酱油和生抽，在放过酱油和生抽的食物中减少用盐的比例，以免加重产妇肾脏负担，不利于宝宝生长发育。坐月子期间的女性应适当加强营养，可以多吃乳鸽汤、丝瓜鸡蛋汤、黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等食物，刺激乳汁分泌，促进产后恢复。