如果茶喝多了导致失眠可以适当的喝牛奶、蜂蜜水等，在一定程度上可以镇静安神，促进患者尽快入睡。也可以在睡前轻柔的按摩头皮，或洗热水澡、听比较温和的音乐等都有助于调节情绪、改善睡眠质量。茶叶中含有咖啡因，饮用浓茶会导致中枢神经系统兴奋引起失眠，因此患者要注意不宜在睡前饮用浓茶。此外失眠的患者也不宜在睡前进行剧烈运动或观看刺激的影视作品，要保证睡眠环境的安静整洁、通风舒适。