您可以适当的吃芹菜、茄子、苦瓜、黄瓜、香菇等蔬菜，这具有辅助身体降三高的效果。您可以吃玉米、荞麦等粗粮，也可以吃马齿苋、海带、苦瓜等食物，吃含糖量比较低的水果，达到降三高的效果。平时您需保持良好的生活和饮食习惯，可以积极的锻炼身体，促进身体的新陈代谢，消耗身体内多余的能量，降低三高出现的几率。您也可以定期去医院体检，确定身体的情况，以免三高出现。