脖子扭到筋如果情况不严重一般经过三到五天就会自行恢复，不用过于担心。但是如果扭伤情况比较严重，没有办自行恢复。需要通过外敷、推拿、按摩，或者口服活血化瘀的药物进行治疗，常用的药物有三七片、云南白药胶囊等。但是如果出现了骨折或者脱位等情况，病情比较严重，自行处理较难治愈，需要及时去医院就诊。近期多进行卧床休息，不要有太大的体位变化。枕头应保持合适的高度，避免太高，导致脖颈负担加重。