10岁长白发可能是因为精神压力过大导致的，首先应该放松心态，可以通过一些体育运动调节心情，其次可以选择调整日常饮食习惯来缓解，饮食尽量避免辛辣刺激类生冷类的食物，可可以多吃一些褐黑色的食物调理身体，比如黑豆、黑米、黑芝麻等，也可以多吃一些富含铁、铜等微量元素的食物，比如动物肝、肾、虾蟹类、蛋类、黑木耳、海带等，需要按时补充B族维生素。在平常生活中尽量避免挑食，每天可以用手指按摩头皮，促进头皮血液循环等。