例假推迟十天并不是正常的现象，一般推迟在七天内属于正常的情况，如果有正常的性生活，则需要排除是否是怀孕造成的现象，可以到医院进行血HCG值等相关检查或者在同房后14天使用怀孕试纸进行检查。如果不是怀孕所致，则考虑是内分泌失调等因素造成的现象，建议你在平时不要过度劳累，多吃新鲜的蔬菜水果，平时不要经常熬夜，不要吃生生冷的食物，必要时需要使用激素类药物来调理月经。