想要补血益气，可以适当吃小米、大米等主食，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量丰富的食物，多吃阿胶、莲藕、大枣、莲子、枸杞以及山药等食物，可以起到补血益气的作用。严重的患者可以在医生的指导下使用十全大补丸、人参养荣丸、黄精丸等具有补血益气作用的中成药积极治疗。平时应该加强运动锻炼，常见的有跑步、游泳等。同时需要保持心情的舒畅，避免过度的紧张以及焦虑。