大腿粗主要是由于局部脂肪组织堆积过多引起的，如果想要瘦大腿，首先需要增加运动量，每日运动时间保持在2小时以上，促进体内多余脂肪消耗；其次，也需要控制个人进食量，养成少量多餐的习惯，禁止暴饮暴食。饮食上尽量以高蛋白、高维生素类食物为主，禁止食用高脂肪类食物以及高糖类食物。如果想要在短时间内迅速瘦腿，也可以去正规医院做吸脂手术或者向腿部注射溶脂针。