孕初期可以适当的吃些黑米耳，但是不能多吃，因为黑木耳具有活血化瘀的作用，吃多容易增加流产的几率。木耳中营养成分较高，含有很多维他命，和铁、钙元素，孕期吃些木耳可以预防缺铁性贫血的发生，而且吃木耳还可以刺激性胃肠，减轻便秘症状。另外，孕妇适量吃些黑木耳还具有养颜的作用，还可以有效防止辐射的伤害，对孕妇的健康和胎儿的成长发育是好的。