11岁女生的正常身高一般在50厘米左右，体重约为30公斤，如果在此范围内略微波动，也属于正常现象。人的身高和体重主要与遗传、饮食、运动等因素有关，存在个体差异。如果孩子的身高和体重都明显低于正常范围，平时应注意加强营养，保证每日摄入的营养均衡，避免挑食，可以多补充钙质，摄入牛奶、豆类、虾皮等食物，也要多吃蔬菜水果，补充维生素。适当的进行体育锻炼，促进骨骼发育，如果有微量元素缺乏也要及时进行补充。