长期熬夜的人需要多吃富含有高蛋白的食物，如鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、瘦肉等，避免进食甜食、咖啡等；其次，每天需要坚持运动，如瑜伽、慢走、打球、打太极拳等，从而可以很好的改善体内的症状，促使熬夜产生大量的酸性物质排除体外；另外还可以选择泡脚、泡澡等方式使肌肉放松，有助于促进睡眠。除此之外，患者需要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，使大脑和神经系统得到充分的休息。