在床上躺久了腰痛，患者可以起床适当的活动腰部，用热水袋热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛的症状；其次，患者可以到正规中医馆，做腰部推拿按摩，疏通腰部经络，改善症状。患者应避免长时间保持一个姿势，以免导致血液循环不通畅，加重症状。如果患者频繁的腰痛，考虑是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病导致的，患者需要到医院做腰部CT等检查明确病因，对因治疗。