气血两虚会引起心悸、手脚冰凉、失眠与多梦、腰酸腿沉的症状，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养食物。蛋白质的食物有猪肝、鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼虾、贝类等，微量元素的食物有猪肝，海带，木耳，菠菜，芹菜，也可以多吃银耳红枣汤、黑糯米补血粥、当归红枣排骨、枸杞羊肉汤，可以补充气血，提高免疫力，对身体有益处。药补可以服用人参，黄芪，白术、阿胶，当归，熟地，白芍，鸡血藤等中医。