孩子个子矮想要长个子可以从饮食和运动上做出调整，饮食上可以多吃一些高蛋白、高钙的食物，高蛋白食物比如牛奶、肉类、鱼类的食物，可以帮助孩子补充营养，高钙食物比如虾、海产品、干果类的食物。饮食上做到荤素搭配均衡营养，不能暴饮暴食。平时也需要给孩子多喝水、多晒太阳，做一些有氧运动，或者帮助生长的运动，比如跳绳、跳高、跑步等，保持孩子有充足的睡眠，不要晚睡，不能熬夜，这些对孩子长高都有一定的帮助。