身体内湿气比较重的时候，可以适当的锻炼身体，多喝水促进新陈代谢和血液循环，达到促进身体内湿气排出的效果。您可以适当的吃红豆、薏米、山药、白扁豆等具有祛湿功效的食物调理身体。您也需保持规律的生活习惯，可以多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素、矿物质等营养物质。您不要长期呆在阴暗潮湿的地方，以免导致湿气加重。您也需保持良好的心态，以免导致内分泌失调影响祛湿的效果。