平板支撑能练出腹肌，平板支撑主要是通过腿部肌肉维持身体平衡和髋关节稳定，长期进行锻炼，可以有效的改变形体。平板支撑可以有效锻炼腹横肌，对于练出腹肌是有帮助的。锻炼腹肌可以通过俯卧平板支撑、侧卧平板支撑等方式进行锻炼。做平板支撑需要坚持一个月到三个月才能见效。除了平板支撑，平时还会可以通过仰卧起坐、卷腹运动、空中踩单车等方式锻炼腹部肌肉。
2026年02月10日
平板支撑能练出腹肌，平板支撑主要是通过腿部肌肉维持身体平衡和髋关节稳定，长期进行锻炼，可以有效的改变形体。平板支撑可以有效锻炼腹横肌，对于练出腹肌是有帮助的。锻炼腹肌可以通过俯卧平板支撑、侧卧平板支撑等方式进行锻炼。做平板支撑需要坚持一个月到三个月才能见效。除了平板支撑，平时还会可以通过仰卧起坐、卷腹运动、空中踩单车等方式锻炼腹部肌肉。
免责声明：用户在本网站上发表的全部内容（包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用），文章仅供免费阅读参考。若有侵权，版权个人或单位不想本网发布，可联系用户或本站，我们将立即将其撤除网站地图湘ICP备17004542号-2
