卵子质量不好应该先进行身体的调理或者先治疗相应的疾病，如果有不良生活习惯要及时调整作息，保证睡眠质量。平时注意避孕，避免做人流等对女性身体伤害较大的事情。注意多吃高蛋白、高氨基酸高的食物，改善身体素质，从而提高卵子质量。避免接触X射线等影响卵子质量以及功能的物质。坚持运动，不仅能够锻炼身体还能够提高卵子活性以及器官的功能。平时注意调养身体，过滤作息，合理饮食，注意个人卫生。