当前位置:网站首页 / 分类-健康知识学习 / 正文

秋季养肺法则

1、秋季怎么养肺

戒烟,吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%。以水养肺,干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

2、养肺的注意事项

感冒及时治,许多人的肺炎是感冒未及时治疗,或治疗不彻底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。多做做扩胸运动,应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。

3、秋季养肺的水果

梨,梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。甘蔗,蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。葡萄,葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

秋季养肺饮食推荐

荷莲一身宝,秋藕最补人。入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花等,其中莲藕为首选。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

秋季养肺法则
(图片来源网络,侵删)

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米等,其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显着。蜂蜜可以直接调入温水中饮用。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

中医补肺养生法

注意食补:秋季燥邪为盛,容易伤及肺阴,可通过食疗起到润肺补肺的功效。秋季可常食用百合汤:百合50克,蜂蜜30克,煎汤连同百合服下,可起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。另外应主动饮水,干燥的秋季使皮肤的日蒸发水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,主动饮水是秋季养肺的重要环节。

练习气功:练习气功是秋季养肺较好的方法之一。秋季一般以收藏为主,以静练功为宜。例如吸收功,每日晚餐后两小时在花园里先慢步行走10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩同宽,全身放松,两手掌相搭,掌心向下,置于丹田,吸气于两乳间,收腹时缓缓呼气松腹,练功30分钟,十分有利于健肺。

定期沐浴:秋季里可以通过洗澡来促进血液循环,使肺与皮毛气血流通。一般秋季洗浴的水温可控制在20℃~30℃,在沐浴前先喝一杯淡盐开水,洗浴时不要过分揉搓,以浸浴为主,时间以20分钟左右为宜。

相关文章

最新文章

  • 中医针灸师证级别划分标准表最新
  • 黄帝内经养生智慧
  • 何任:易学难精话中医
  • 精辟,轻医美皮肤管理师证正在招生
  • 中医血脱气脱(气随血脱)是什么意思
  • 火性炎上是什么意思
  • 心理咨询师证书被取消了吗 心理咨询师有什么作用
  • 踝关节扭伤针灸治疗辨证配穴手法解析
  • 关于轻医美皮肤管理师证在线报名详情一览表
  • 催乳师师资班哪家好
  • 心理咨询师报考条件有专业限制吗 怎么考心理咨询师证书
  • 针灸疗法相比其它疗法四大优点得风流
  • 中医肾合膀胱是什么意思
  • 失眠的治疗-针灸方法高清视频学习
  • 2024年轻医美皮肤管理师证报考条件是什么一览表
  • 2024年营养师考试时间新规定,报考条件及报名入口
  • 中医最有效的减肥方法
  • 【权威专业证书+严谨教学态度】人社部高级母乳喂养指导师(催乳师)训练营招生简章,2016站
  • 胃腧穴真人演示准确位置图和作用视频学习
  • 全国轻医美皮肤管理师证报名考试须知一览表
  • 中医痰火扰心.痰迷心窍(心蒙心包)是什么意思
  • 心理咨询师:矛盾又奇葩的职业,背后是大众深深的误解
  • 《430种疾病针灸表解》PDF免费下载及购买地址
  • 营养师证书有哪些,有什么用,不要再被骗了
  • [辨经选经]辨经怎样跟选经结合
  • 2024年新公布:产后修复师证怎么考需要什么条件
  • 内庭穴作用功能主治-针灸毫针针刺的方法-解剖体表标志定位
  • 全国轻医美皮肤管理师证报考一览表
  • 中医肓之原是什么意思
  • 考营养师证需要什么条件
  • 免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除
    网站地图湘ICP备17004542号-2调理师证.理疗师证.健康管理师证.家庭教育师证.烹饪师证.食疗师证.药膳师证.心理咨询师证.康复理疗师证.足疗师证咨询申老师吧