问个问题，你，穿秋裤了吗？

天气渐冷，但身边很多人是「打死不穿秋裤」，嘴上说不冷，身体却很诚实，手脚冰冰凉还会不自觉地浑身发抖。

这里面不少是只要风度不要温度的时尚青年，也还有不少胖友在心里面打着小算盘：我挨冻，是为了把脂肪抖……抖掉好嘛？不穿秋裤、挨冻，能减肥吗？

当我们的身体处于比较寒冷的「应激状态」时，会不自觉地打（寒）颤、发抖。打颤最多可以将新陈代谢率，提高五倍，也确实产生了额外的热量消耗。

但是！

打颤耗能是很有限的。

如果真的冷到一直打颤，其实是有问题的，身体会很不舒服，坚持不了多会儿，而这增加的能量消耗也就非常有限。哪里比得上活动、运动消耗大呢？

即使说的不这么极端，也还有一个问题：

挨冻很容易吃得多。

人一觉得身体冷，就会本能地想要多吃东西，来提供能量产热。

所以说，靠挨冻发抖，并不能减肥。

但有不少研究显示，适度的低温环境，有利健康。

长期待在过于温暖、舒适、没有温差变化的环境（比如空调房、暖气室）中，人体应对气温的调节能力会变差，整体会容易肥胖。

如果从温暖的房间出来，去到能承受的低温环境中（身体这时候并不会打颤），气温调节能力比较好，有利于保持健康，而且身体依然会增加热量消耗。

如果想减肥，要么别让自己太冷，要么你要控制你自己，不能因为冷而吃得更多。「瘦腿袜」能瘦腿吗？

另一些不愿穿秋裤的朋友，多数只是不想双腿显得更粗，而硬撑着不穿。这时候，就出现了一款神器：弹力瘦腿袜。

不管是广告还是现实生活中，都确实有人在穿上「弹力袜」后，看上去腿变细了！

可是实际上呢？

弹力袜，原本是一种用于辅助防治静脉曲张等血管病变的医疗器械。但在网络卖家包装后，摇身一变成了瘦腿袜。

感觉发热？这只是血液流动加快了一点，不是脂肪在燃烧。

腿变细了？这只是腿部肌肉体积被压缩了，脂肪还在那里，不增不减；

腿型会变？只要脱掉这双袜子，腿上的肉肉都还会恢复原状，一点也不会改变腿型。

越是腿部肌肉发达的「运动员腿」，穿了之后，腿变细的效果越好，绝大多数的「脂肪型粗腿」穿了也没啥用。

如果白天愿意当秋裤穿，倒是无可厚非。但晚上长时间睡觉时，一定要脱下，不然搞不好就会加重双腿得静脉曲张的问题。锻炼好了，穿不穿秋裤都行

还有一种不穿秋裤的常见推辞是：我脂肪厚，我不冷（哈啾）……我真的不冷（哈啾哈啾）……

其实无论是胖人还是瘦人，都有怕冷的。

这是天生基因主要决定的。身体脂肪的多少厚薄，并不像以为的那样，对保温的影响有多大差异。反而，身体肌肉量高的人，产热更多，更不怕冷。

也无论是胖人还是瘦人，都可以练得不怕冷。

如果习惯了冷天不穿秋裤，耐寒能力得到了后天培养，确实可以突破基因差异，和自己的爸妈不一样，不用穿秋裤。

除了逐渐适应低温以外，坚持体育锻炼，能明显提高耐寒能力。

人体对体温的调节能力得到增强，不仅可以更耐冷，还能更耐热。一般用不了几个月，你就会发现耐寒的「小宇宙」全面爆发，也不再是手脚冰凉的「上辈子折翼的天使」了。

而结合前面的要点就是：

坚持在适宜的低温环境（比如户外）做户外运动，既能减脂（还瘦腿），又能增强耐寒能力。

到时候，穿不穿秋裤，都是你的自由。

不穿，是因为真不冷；即便真的冷，不用你妈说你冷，都会自己主动穿上秋裤——这真的是长（减）大（肥）成（成）熟（功）的标志啊。