小美刚刚备孕3个月了，却开始神经兮兮，总抓着我问“会不会是我不能生育？”、“会不会是老公的小蝌蚪不够活跃？”

其实，备孕不用这么紧张，只要做好下面几点：

一、 为了宝宝好，孕检必须做。为什么？如果有疾病早发现，早调理早准备。

二、 叶酸及时补充上，女性在孕前三个月就要开始吃叶酸了，因为怀孕会导致身体对叶酸需求量增加，所以提前补充对你和胎儿都好。

三、 适当运动，控制体重。太胖不宜怀孕，这个我们都知道，其实并不是不易怀孕，而是身体过胖易引发其他疾病，加上怀孕反而会增加准妈妈的身体负担。

四、 均衡饮食，适当情况可多吃一些提高精子质量的食物。

五、 合理啪啪啪，并不是啪得多啪得勤就是好的！

不信，我们听听专家怎么说。