打呼噜的人很多人不在乎，我以为这是小事。 这是错误的认识。 打呼噜必须马上治疗。 看看防止晚上打呼噜的九个很棒的方法。

打呼噜不仅影响自己的健康，还影响枕边人的睡眠，时间久了也会影响双方的感情，引起吵架。

睡眠打呼噜的原因很多，主要是咽喉和鼻子的问题。 如果咽喉部没有被急性炎症彻底治疗，就会反复引起慢性炎症，导致组织增殖、肥厚，我们的咽喉腔变窄，晚上睡觉的时候打呼噜。 鼻部打鼾主要是鼻咽肿、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等问题，另外扁桃体肥大、巨大舌病等也会发生打鼾。

很多人打呼噜，但很少有人去治疗。 其实打呼噜对我们的危害很大。 长期打呼噜会扰乱我们的激素分泌，伤害人体组织器官，严重的话会引起大脑缺氧、血液缺氧、心绞痛、心肌梗塞、冠心病、高血压等基本问题，因此打呼噜必须马上治疗。 在治疗打鼾的同时也要注意养成好习惯。 以下介绍的小妙技有助于预防打鼾。

1枕头不要太贵

打呼噜的患者要选择高度合适的枕头，不要选择太高的枕头。 有些人认为枕头高会改善呼吸，这是错误的做法，枕头太高的话打鼾会很严重。 那么，我们应该怎么选枕头呢？ 打鼾选择枕头。 选择柔软、有弹性的枕头。 枕头的高度我们一侧的肩宽很好。 这有助于我们的呼吸。

2床垫不要弄得太软

柔软的床垫睡起来很舒服，但对脊椎不好，也不利于打呼噜的人。 打呼噜的人睡觉的床垫不能太软。 请选择硬床垫。

3创造睡眠环境

良好的睡眠环境使我们睡得更快，睡得更香，经常打呼噜的人鼻腔和喉咙干燥，卧室里放加湿器，弄湿鼻腔，预防打呼噜。

4睡觉前不要喝酒

喝酒是睡觉前的事，冬天睡觉前喝酒可以温暖身体。 但是睡觉前喝酒会引起血压上升，血糖上升，我们的呼吸器官变窄，呼吸变窄，打呼噜，所以打呼噜的人睡觉前不要喝酒。

5注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势。 对于打呼噜的人，侧卧的睡眠姿势、右侧卧是最合适的。 不习惯以横向姿势睡觉的情况下，可以在睡衣后面缝上小口袋，放入小硬的东西，自由选择网球和球等。 当然，选择的小硬东西不能刺穿我们的皮肤。

6睡觉前喝点蜂蜜

蜂蜜是滋润喉咙的好助手，睡前喝蜂蜜可以润滑喉咙，呼吸顺畅，预防打鼾。

7减肥

打呼噜的人会发现一方肥胖。 我知道肥胖的人打呼噜的概率是瘦的人的三倍。 如果你想治好打鼾，就减肥吧。

8养成良好的生活习惯

戒烟、运动和锻炼身体有助于打呼噜。

9花椒泡在水里喝

打呼噜的人睡觉前取5-10粒青椒放在杯子里，用沸水提取一点，水冷却后喝水，连续服用5天就能治好打鼾。