俗话说一白遮百丑，对于女人来说皮肤暗黄，黝黑是她们的硬伤，人人都想要白净Q弹的皮肤。而想要美丽，则皮肤的美白湿润是少不了的。那女人如何美白润肤呢？美白润肤食谱有哪些吗？

一、山药青笋炒鸡肝

材料： 山药、青笋、鸡肝。

制作方法： 首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。 鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。 最后，向锅中倒入适量的食用油和适量的高汤，以及所需要的所以调味料，之后进行翻炒几下就既可以食用了。

功效： 改善皮肤色泽。

二、西红柿蛋汤

原料： 西红柿一个、鸡蛋一个。

制作方法： 将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。 起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎。翻炒成西红柿泥状。 加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤。 等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌，待搅拌均匀之后即可，这些的话，西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。

功效： 浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

三、胡萝卜苹果汁

材料： 苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片。

步骤： 苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用。 胡萝卜洗净，去皮切成大块备用。 准备柠檬一片。 把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!

四、桂花银耳炖雪蛤

材料： 桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤。

制作方法： 首先把桂花洗净去杂质。 银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣。 雪蛤用温水发透，洗净并剁碎。冰糖打碎成屑。 最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸。 然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

想要自己的肌肤更加是润白滑的话，那不妨就多吃一些这些食物吧。相信会让你的肌肤变美白的哦。