「补钙」这个话题，以前就说过几次，但爸妈们给孩子「补钙」的势头，一点儿都没有因为的科普缓下来……

隔三差五就有人留言问，宝宝 balabala（罗列了一些表现），是不是缺钙？要不要补钙？

虽然，很能理解大家看到自家宝贝出现了以前没有的、跟其他宝宝不一样的、我们不了解的症状的时候，那种焦虑和不安，但也不能随随便便就说是这是缺钙啊。下面这些可不是缺钙

1. 枕秃

宝宝只有后脑勺上少一圈头发，看似不正常，实际很正常。

主要跟宝宝头发的生长周期有关，再加上出生后宝宝大部分时间都是躺着睡觉，在床上反复转头、摩擦，这也使得后脑勺的头发脱落得更快。

2. 出牙晚、长牙慢

宝宝的牙齿，其实是在妈妈肚子里的时候就形成的，只不过都在牙龈里，有的出牙早有的出牙晚，只是因为每个宝宝都有自己的成长特点。

补再多钙，也影响不了宝宝原本既定的长牙时间。

3. 闹夜、易醒

造成宝宝夜里哭闹的原因有很多，饿了、尿了、拉了、胀气了、肚子不舒服了、夜惊了、做噩梦了、求安慰了……

这些可都跟缺钙没关系，每个原因都有不同的处理办法，想靠补钙解决是做不到的。

4. 出汗多

宝宝在睡觉、吃奶、玩耍后出大汗是很正常的现象，跟宝宝的生理发育特点有关，随着年龄的增长、发育逐渐完善，这种汗多的现象就会逐渐好转。

虽然宝宝比大人稍微汗多是正常的，但如果宝宝一直满头大汗，摸后背也是汗津津的，赶紧问问自己，是不是家里太热啦？是不是给宝宝捂太厚啦？

5. 走路不稳，容易摔跤

宝宝在学走路阶段，走路不稳是很正常的，想想自己学骑自行车的时候，不也不稳，也容易摔吗？

只要孩子的生长发育都没什么问题，这种不稳只是一时的，给宝宝时间，等他走熟练就好啦。

6. 个子矮

身高问题，除了遗传之外，跟营养也很有关系。

如果宝宝营养不均衡影响生长发育，那要调整的营养就太多了，只盲目补钙，不调整饮食均衡营养，孩子依然得不到足够的营养。

缺不缺钙怎么看？

说完什么不是缺钙，爸妈们肯定会问那缺不缺钙怎么看。

缺，本身就是一个相对概念，跟需要的量相比，少了，那才是缺了。

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》，对于 0～6 个月的宝宝，推荐每天摄入 200 毫克钙，7～12 个月每天 250 毫克，1～3 岁每天 600 毫克。

对一岁以内的宝宝，主要的食物就是母乳 / 配方奶，母乳或配方奶中的钙（每 600 毫升中就含 200 毫克钙）就能满足孩子的需求，而且利用的效率也更好，只要宝宝吃好喝好，生长发育情况也好，就不需要担心宝宝会缺钙，更不用额外补钙。

到一岁以后，钙的主要来源有奶类、绿叶蔬菜、豆类等，饮食均衡，各类食物都吃，均衡饮食，完全可以从食物中获得足够的钙，还能帮孩子养成良好的饮食习惯，美国儿科学会也不推荐给健康的孩子用钙片之类的补充剂来补钙。

也许有妈妈会说，宝宝刚出生的时候只能喝一点点奶，或是宝宝喝母乳不知道他一天喝了多少，又或是均衡饮食也不知孩子吃了多少钙……反正就是担心孩子会缺……

这里再多说几句解释一下，推荐量是综合一段时间的情况平均来看的，一天多一天少，只要长期平均下来是够的，那就没什么问题。

而且，吃饭又不是做实验，要分毫不差，一两天没吃够，也不影响大局，只要宝宝身高、体重、发育指标之类的都正常，爸妈们就不用担心那么多。别把补维生素 D 和补钙搞混了

对婴幼儿来说，唯一推荐靠营养补充剂来补充的营养素就是维生素 D。

维生素 D 能够促进钙和磷的吸收，如果缺乏维生素 D，相应地，就会影响钙的吸收，可能会间接造成宝宝缺钙。

但是，补维生素 D 和直接补钙是不一样的！

在宝宝出生后几天，就可以开始给他补充维生素 D，每天 400 IU，并且建议至少补充到 2 岁

只要及时给宝宝补充了维生素 D，宝宝喝奶也正常，爸妈真不用操心他会缺钙。