寒冷的冬季是疾病多发季节，其中湿气重严重危害人们身体健康，是万病之源。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，湿是最容易渗透的。有人说北方的冬天比南方稍微好受一点，

你可能不解，北方寒冷刺骨，怎么会比南方好受呢?因为湿气遇寒则成为寒湿，北方虽然天气寒冷但是气候干燥，人都还是能接受的，但南方湿气较重，寒湿袭人，就让人很难受了。

湿气重的表现有哪些

人体湿气重首先表现在头部，表现出头昏，沉重感，像是裹着一块布一样，睡不醒，起床后浑身酸软，此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等症状。如果湿气已经进入到我们的关节，那么关节也会出现一些病痛的症状，比如部分关节气血运行不顺，四肢的关节酸痛无力，关节屈伸不利等表现。严重者全身关节都有可能发生疼痛，但是肢体和躯干部位的疼痛和可能引起内脏和神经系统的病变。

湿气重的人小便会比较浑浊，大便较稀不成型，大便后总是会有一些粘在马桶上很慢冲下去，还有就是手纸的用量，平常人一般用两到三张就够了，湿气重的要四五张才够，还有人体疲倦、手脚冰凉、没有食欲等特征都相对经典。冬季湿气重怎么解决

1、经常泡脚

其实，泡脚也是去湿气的一种方法，冬天泡脚最好用花椒水，这是因为花椒有温中止痛、去湿散寒、袪寒、补肾阳、明目、消食等作用。用花椒煎水，再用来泡脚，效果是非常不错的。

2、运动排汗

想要排除体内多余的湿气，最好的方法就是通过运动。运动排汗不仅能够排毒，更能有效地把多余的湿气排出来，且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

3、避环境的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。人们如果经常在潮湿、阴冷的环境中，那么自然就很容易导致湿气入侵体内。

日常生活中，我们必须注意几个问题：1.不要直接睡地板。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.多开窗透气。

4、养成良好的饮食习惯

肠胃系统关系到营养及水分代谢，体内湿气大，可能与平时的饮食习惯有关，因此，保护肠胃去除湿气最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，湿气大就不宜再多食。另外，重口味的食物往往会加重对肠胃的负担，容易引来湿气，因而建议大家在饮食上少吃多盐的食物。

5、调味料祛湿

姜、葱、蒜除了是家里常用的调味料之外，它还具有不可替代的功效。例如，

喝一碗热腾腾的姜汤就能发汗，将体内的湿气逼散出来。一般来说，中医经常都会运用芳香植物调料去湿气、发汗，从而来对抗感染病。不知大家是否了解，其实，这些芳香植物大部分都是常见的调料。经过医学调查发现，许多调料确有抗病毒功效。

6、通过食疗

薏米、红豆等常见的食材都具有去湿气的作用。其中，薏米有健脾祛湿、舒筋除痹、利水消肿、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

结语：多数人因为冬季寒冷的天气而导致活动量下降，这个时候就要小心湿气侵入体内。当你发现自己身体沉重、四肢无力、食欲减退等症状时，便要提高警惕了。希望以上方法可以帮到大家。