您平时可以适当的做腰部前屈后伸运动，可以先将两足分开与肩同宽站立，之后两手叉腰，进行腰部充分前屈和后伸的动作锻炼腰部。患者也可以做四点支撑和五点支撑，通过做燕子飞、仰卧起坐等方法锻炼腰背部的肌肉，达到增强脊柱稳定性，缓解腿痛的功效。您在锻炼身体的时候，运动强度要适宜，以免剧烈的运动导致局部疼痛加重。您平时还需卧硬板床休息，戒除不良的生活习惯，以免疾病加重。