天天晚上出现失眠，首先在睡前应该保持心情的舒畅，避免忧思过度。在睡前可以通过泡脚、喝牛奶、听舒缓的音乐等方式促进入睡，提高睡眠的质量；当失眠比较严重时，可以进行认知行为治疗等心理治疗的干预缓解症状。必要时在医生的指导下使用唑吡坦、咪哒唑仑、佐匹克隆、艾司唑仑、艾司佐匹克隆等药物积极治疗，减轻失眠的现象。同时还可以通过重复经颅磁刺激等物理治疗改善睡眠。