缓解宫缩疼痛的方法有：1.如果是由于早产或是流产引起的宫缩疼痛，考虑是病理性的，可以在医生的指导下使用硫酸镁注射液，抑制宫缩，解除痉挛。2.如果宫缩疼痛是在运动后出现的，是属于生理性的，一般适当休息后症状会自行缓解。若是宫缩疼痛严重，可以在医生的指导下使用布洛芬，减轻不适症状。如果患者伴有其他不适症状及时就医。平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。