一般情况下，身高主要是由遗传、营养以及运动等方面因素决定的，所以生长发育阶段，想要长高个子，平时饮食方面可以多吃一些蛋白质以及钙质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、各种豆制品、鱼肉、动物瘦肉以及虾等。同时也需要多吃一些新鲜的蔬菜及水果，补充维生素，保证营养均衡。另外，平时注意养成良好的生活方式，坚持早睡早起，尽量不要熬夜。也可以多做一些跳高、跳远、打篮球等运动，有利于促进骨骼的生长发育。