个子矮主要是两方面因素导致的，一个是遗传因素，另一个是后天的环境因素，其中包含营养、运动、睡眠和心理。个子矮想长高，首先遗传因素是改变不了的，只有通过改善环境因素来弥补先天的不足，首先要保证营养的均衡摄入，不要偏食、挑食，尤其应多吃含钙量高的食物，必要时可以补充葡萄糖酸钙等钙制剂。同时要多做弹跳运动，保持充足的睡眠，必要时可以遵医嘱使用生长激素。