首先需要养成良好的饮食习惯，建议采取少量多餐的饮食方式，避免暴饮暴食。同时也需要调整饮食，避免食用过多生冷、辛辣的食物，可以适量食用鸡蛋粥、芋头粥、牛奶粥、卷心菜、甘蓝、陈皮、蜂蜜、山药粥、胡萝卜粥、南瓜粥、红枣粥等具有养胃功效的食物调理。其次在日常生活中，男性也需要养成规律的作息，避免熬夜，避免在饭后进行剧烈运动，避免长时间处于紧张、焦虑、愤怒等负面情绪之下。