韧带拉伤的时候你要积极的休息，避免剧烈的运动，以免造成二次损伤。扭伤为Ⅰ度时一般适当的休息后扭伤会消失。如果存在Ⅱ的损伤，可以通过保守治疗，比如及时的制动治疗。如果存在Ⅲ度的损伤，患者需通过手术治疗。在受伤后48小时内可以通过局部冰敷缓解疼痛，在受伤48小时后可以通过热敷促进局部的血液循环，促进肿胀消失。如果局部疼痛比较严重，可以使用止痛的药物缓解。