六个月宝宝的辅食食谱一般没有具体的规定，只要做到合理均衡，营养丰富即可。一般早上可以给宝宝吃一些米粥或者米糊等易消化的食物，然后炖一个鸡蛋，补充蛋白质。中午的食材选择较多，可以每天换着做，做法都尽量是将食物打成泥状，便于宝宝咀嚼，蔬菜、蛋白质每天不能少。晚上就选择清淡一点的食物，可以榨点果汁或者温一杯牛奶给宝宝喝。平时饮食尽量清淡，不要过于油腻和盐较重，防止加重宝宝的肠胃负担。