减肥期间，水分的摄入量需保持在1500ml-2000ml左右，可以达到促进新陈代谢和冲洗肠道代谢产物的效果，不仅可以帮助减肥，还能帮助肠胃蠕动防止大便干结。多喝水也能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。但需要注意，正确的减肥方式还应做到减少高糖分和高脂肪食物的摄入，尽量做到三餐清淡和规律，并且增加每日有氧运动量，运动后需及时补充水分，长期坚持才能达到减肥和塑性的效果。