女孩来大姨妈可以吃桑葚，适量食用桑葚可以补充人体所需微量元素，同时也可以起到调节血糖、延缓衰老、促进胃肠道蠕动、提高食欲、促进造血细胞生长、调节机体代谢功能等作用。女孩来大姨妈后也可以吃些苹果、圣女果、香蕉、芹菜、莲藕、瘦肉粥、雪梨等清淡的食物来补充营养，同时女性要多注意个人卫生，建议保持外阴部位清洁，经期也需要避免通过坐浴方式清洁。