跑完步出现脚踝疼痛的症状时，多数考虑是跑步选择的鞋子不合适导致的，当发生疼痛时，应该立即停止跑步，并且使用冰块对疼痛的部位冷敷，可以缓解疼痛的症状，而且还具有消肿的作用，可以避免发生水肿。配合外用活血化瘀的膏药。在跑步48小时后，可以局部热敷，能够促进血管的扩张，有利于缓解疼痛的症状。平时在跑步时尽量选择宽松舒适的鞋袜，跑步前做好热身的运动。