经常失眠的患者需调整好生物钟，每天按时睡觉，不要熬夜，在睡觉前可喝些热牛奶，或是吃些核桃、樱桃、香蕉、土豆等食物，可起到助眠、提高睡眠质量作用。失眠睡不着时还需营造一个良好的睡眠环境，室内光线昏暗，不要有嘈杂声。经常失眠的患者还可以在睡前用热水泡泡脚，或是听些舒缓的音乐，也能帮助睡眠。若是失眠严重，还可在医生指导下口服安眠药治疗，注意不要私自服药。