备孕期间的女性想要提高卵子质量，首先可以选择食用富含营养的食物，例如猕猴桃、车厘子、西兰花等新鲜的水果蔬菜，一般都会含有丰富的维生素、氨基酸，以及钙、钾、铁等多种微量元素，可以补充营养，还能一定程度上提高卵子的质量。其次，可以食用含有雌激素的食物，例如豆腐、豆干、黑豆饭等豆制品，可以在一定程度上起到调节内分泌的作用。此外，还要补充优质蛋白，例如牛肉、鸡胸肉以及鱼肉等。平时要保证营养均衡。