患者这种情况首先需要补充睡眠，睡眠可以让脑部放松、改善脑部的血液循环，缓解头痛的情况。如果时间方面不允许，您也可以在午休的时间内适当进行头部的按摩，也有助于缓解头痛的情况。您还可以多吃富含维生素和微量元素的食物，有助于稳定情绪、改善神经疲劳的情况。睡眠质量较差的患者在睡前可以饮用一杯温牛奶或者是蜂蜜水，有助于提高睡眠质量。