预防高血压平时需要调整生活方式，养成规律就寝的好习惯，保证睡眠充足，不要熬夜，也不要过度劳累。同时需要改变饮食结构，注意低盐低脂低糖饮食，并且要限制烟酒，饮食方面多吃些新鲜的蔬菜以及水果，补充多种维生素，避免油腻以及辛辣刺激性的食物。另外还要适当地进行户外锻炼，有利于提高身体免疫力，但是不要做剧烈的一些运动，这样不利于控制血压。