患者胸下垂了可以通过做俯卧撑来锻炼，俯卧撑能够增强胸部肌肉的力量达到乳房上提的效果，如果患者乳房下垂是由于腺体发现萎缩所导致，则单纯的通过运动锻炼不能达到较好的上提效果，此时还需实行自体脂肪移植手术来改善；但如果过度减肥使乳房脂肪含量较少引起的胸下垂，则可以通过调整饮食结构来辅助改善，饮食上适当的增加含脂肪丰富食物的摄入量，养成按时运动的好习惯。