睡眠不好，首先需要积极进行自我调节，在睡前需要及时减压，还可以适当喝牛奶，或者是进行舒缓的运动，例如瑜伽等，能够改善个人的睡眠质量，此外在睡前还可以适当泡脚。平时需要规律自身的生活作息，避免熬夜。如果经过上述的调整后没有效果，则需要及时去医院的神经内科就诊。如果是因为神经衰弱引起的，则需要在医生的指导下使用谷维素等营养神经的药物治疗，必要时需要遵医嘱使用安眠药治疗。