若是想让自己的胸变小，建议平时少吃脂肪含量高的食物，因为脂肪不断摄入之后，很容易在胸部、腹部等位置堆积。其次，可以多进行运动锻炼，例如慢跑、瑜伽、跳绳等运动，使身体的脂肪燃烧代谢，胸部的脂肪也会随之燃烧，达到瘦胸的效果。平时也能穿合适的胸罩，将乳房托起来，达到固定的效果，从视觉上缩小乳房，还能预防乳房出现胸下垂等症状。若是以上效果都不理想，可以至医院进行缩胸手术。