出现自汗可以通过以下方法进行缓解：首先需要及时调整生活方式，避免长时间从事一些重体力的劳动，避免过度劳累，保证正常的休息时间避免熬夜；其次可以从饮食上进行调理，可以适当吃一些补气或者是补气阴的食物，比如山药、鲈鱼、桂鱼、鸡蛋、韭菜等。如果症状比较严重，可以在医生的建议下选择合适的药物治疗进行缓解，一般情况下可以选择玉屏风颗粒、黄芪颗粒等。