腰肌劳损的患者可以在医生的指导下进行转腰法、双手攀足、倒走法等锻炼，或是进行游泳、慢跑等方法进行锻炼，可以增强背部的肌肉，增强肌肉的弹性，有助于腰肌的恢复，患者还可以使用腹部作为支点，将四肢反复抬起，注意要循序渐进，也可以起到锻炼腰肌的作用。注意患者在恢复期间要注意多休息，避免进行剧烈的运动，还要注意做好腰部的保暖措施，避免受凉。