落枕自愈的时间主要取决于落枕的程度，对于比较轻微的落枕，一般经过三天到五天左右会自行恢复；但对于比较严重的落枕，通常需要七天到十天左右方能自愈，甚至是更长的时间，具体时间以实际恢复为准。患者落枕可以通过热敷和按摩来缓解，能够有效的促进局部血液循环，必要时可以在医生的指导下使用非甾体类消炎镇痛的药物进行治疗，有利于缓解肌肉炎症，减轻疼痛。