想睡觉但是睡不着可以从很多方面来改善症状。第一首先要保证睡眠的环境的安静，避免过度吵杂，保持温室度适宜，在睡觉前应保持轻松的心情，不要胡心乱想。第二可以睡前喝一杯温牛奶，因为牛奶有助眠的功效。第三睡前可以泡温水澡或者用热水泡脚，有利于消除一天的疲劳，放松心情。第四睡前不要喝浓茶或者咖啡，否则会兴奋神经，影响睡眠。第五睡觉时可以放一些舒缓助眠的音乐。如若情况严重，建议去正规的医疗机构找专业的医生进行治疗。