爬山后腿疼走不了路，首先需要注意休息，避免再进行剧烈运动，可以卧床休息并且抬高下肢，有利于促进血液循环，改善不适症状。也可以泡热水澡或者使用毛巾对局部进行热敷，促进血液循环，加速体内乳酸代谢，能够改善疼痛症状。另外，还可以采用中医推拿的方法对于下肢进行按摩，配合烤电的方式使局部血管扩张，起到舒经活络、排泄酸性物质的目的，通常2至3天以后可以缓解。